В работе опираюсь на современные психотерапевтические подходы
Помогает понять глубинные причины тревоги, повторяющихся жизненных сценариев и внутренних конфликтов. Работа направлена не только на устранение симптомов, но и на поиск их источника.
Классический психоанализ
Работа через эмоции, внутренние образы и ощущения помогает безопасно прожить сложные переживания и уменьшить внутреннее напряжение, когда одних разговоров бывает недостаточно.
Эмоционально-образная терапия
Помогает замечать тревожные мысли, менять привычные реакции и постепенно снижать уровень тревоги. Один из наиболее изученных и эффективных методов работы с тревожными расстройствами.
Когнитивно-поведенческая
терапия (КПТ)
терапия (КПТ)
Позволяют увидеть скрытые взаимосвязи в семье, отношениях и жизненных ситуациях, которые могут влиять на тревогу и эмоциональное состояние.
Системные расстановки
Помогает глубже понять особенности своей личности, причины привычных способов реагирования и постепенно сформировать более устойчивое отношение к себе и окружающему миру.
Личностно-ориентированная
реконструктивная психотерапия
реконструктивная психотерапия
Использует внимание к ощущениям тела, дыханию и мышечному напряжению. Помогает снизить тревогу, восстановить контакт с собой и почувствовать больше внутреннего спокойствия.
Телесно-ориентированная
терапия
терапия
Иногда в терапии важно не только говорить о состоянии, но и помогать человеку через эмоции, образы и расслабление. Поэтому в работе так же могу использовать музыкальную терапию, медитации, символдраму
и другие мягкие техники саморегуляции.
и другие мягкие техники саморегуляции.
Запросы, с которыми вы можете обратиться ко мне
Тревога не всегда ощущается как что‑то явное.
Иногда она становится фоном жизни и проявляется через тело, мысли и привычные реакции: напряжение, усталость, постоянное внутреннее ожидание опасности.
Иногда она становится фоном жизни и проявляется через тело, мысли и привычные реакции: напряжение, усталость, постоянное внутреннее ожидание опасности.
Это не особенность характера, а состояние, с которым можно работать в терапии и не оставаться с ним один на один.
Апатия, ощущение внутренней тяжести, потери опоры, безразличия или отсутствия сил на то, что раньше было важным.
Тревога становится фоном жизни, сложно расслабиться даже когда всё в порядке.
Ощущение усталости, снижения интереса к жизни, нехватки сил и невозможности по-настоящему расслабиться или восстановиться даже после отдыха.
Постоянное накручивание, внутренний диалог без остановки и ощущение, что всё нужно держать под контролем. Мысли крутятся по кругу: «а вдруг я ошиблась?», «а если станет хуже?», «надо всё предусмотреть заранее».
Внезапные приступы сильной тревоги с ощущением потери контроля, нехватки воздуха, учащённого сердцебиения или страха за своё состояние.
Страх перед конкретными ситуациями, который начинает ограничивать привычную жизнь: перелёты, лифты, публичные выступления, поездки или тревога за здоровье.
Какие изменения даёт терапия
Постепенно снижается внутреннее напряжение, нормализуется сон и появляется больше энергии на повседневные дела и занятия спортом.
Улучшается физическое состояние
Становится легче принимать решения, меньше сомневаться и не прокручивать одни и те же мысли по кругу.
Появляется ясность мышления
Вы начинаете спокойнее реагировать на привычные ситуации. Становится легче управлять своими эмоциями и не вовлекаться в тревожные реакции.
Улучшается эмоциональное состояние
Становится проще выстраивать контакт и быть в диалоге. Появляется больше понимания и спокойствия в общении с окружающими людьми.
Становится легче выстраивать отношения
Обо мне
В своё время я сама столкнулась с тревожным состоянием и прошла путь выхода из него.
Поэтому в работе мне важно не только профессионально сопровождать человека, но и понимать, что он чувствует в такие периоды жизни.
Поэтому в работе мне важно не только профессионально сопровождать человека, но и понимать, что он чувствует в такие периоды жизни.
Меня зовут Ольга Ходина.
Я дипломированный психолог по работе с тревожными расстройствами.
Я дипломированный психолог по работе с тревожными расстройствами.
Сейчас я работаю с постоянной тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями, фобиями, апатией
и состоянием эмоционального истощения.
В своей практике я сочетаю разные психотерапевтические подходы, чтобы подобрать наиболее подходящий формат работы для каждого человека.
и состоянием эмоционального истощения.
В своей практике я сочетаю разные психотерапевтические подходы, чтобы подобрать наиболее подходящий формат работы для каждого человека.
Мне можно доверять, потому что у меня:
Профильное психологическое образование.
Практический опыт работы с паническими атаками, фобиями и тревожными состояниями.
Дополнительная квалификация психолога-сексолога для работы с запросами, связанными с телом, напряжением, близостью и отношениями.
Специализация на работе с тревожными расстройствами.
Как проходит работа с тревогой
Работа строится последовательно и в комфортном для вас темпе. Вы понимаете, что происходит на консультации, зачем мы это делаем и к каким изменениям идём.
Постепенные изменения
План работы
Первая встреча
Начать можно с одной консультации. Этого достаточно, чтобы лучше понять своё состояние и определить дальнейший план работы.
Шаг за шагом тревоги становится меньше, а внутренней устойчивости больше. Появляется больше ясности, спокойствия и контроля над своей жизнью.
Я подбираю подход и объясняю, как будет строиться терапия. Вы понимаете, какие шаги мы будем проходить и как эта работа может помочь изменить ваше состояние.
На первой консультации мы подробно разбираем ваше состояние, запрос и то, что вас беспокоит. Определяем, с чем будем работать и к какому результату важно прийти.
Стоимость консультаций
Начать можно с одной консультации, а потом выбрать тот ритм работы, который подойдёт именно вам.
Частоту встреч мы определяем индивидуально с учётом вашего состояния, запроса и целей терапии.
Частоту встреч мы определяем индивидуально с учётом вашего состояния, запроса и целей терапии.
110 BYN
Онлайн консультация
3 000 ₽ / 37 $ / 32 €*
Ориентировочная стоимость в других валютах
*При оплате из других стран, кроме Беларуси, сумма будет пересчитана банком по курсу валюты вашей страны на день оплаты.
Да. Психотерапия помогает при постоянной тревоге, панических атаках, навязчивых мыслях, фобиях и других тревожных состояниях. Вместе мы разберёмся, что поддерживает тревогу именно в вашем случае, и постепенно научимся снижать её влияние на вашу жизнь.
Если вы не уверены, это нормально. На первой консультации мы обсудим ваше состояние и определим, какой формат помощи будет наиболее эффективным. Если я увижу, что необходима консультация психиатра или совместная работа со специалистами, обязательно скажу об этом.
Да. Панические атаки, различные страхи и фобии хорошо поддаются психотерапии. Работа помогает не только уменьшить симптомы, но и разобраться с причинами тревоги, чтобы она постепенно перестала управлять вашей жизнью.
Это всегда индивидуально. Иногда достаточно нескольких консультаций, чтобы разобраться с конкретным запросом, а иногда для устойчивых изменений требуется более длительная работа. После первой встречи мы сможем обсудить ориентировочный план терапии.
Да. Всё, что вы рассказываете на консультациях, остаётся между нами. Конфиденциальность является одним из основных принципов моей работы.
Это абсолютно нормально. Многие мои клиенты приходят на первую консультацию с волнением или сомнениями. Вам не нужно специально готовиться или подбирать "правильные слова". Мы начнём разговор в комфортном для вас темпе и спокойно разберёмся с тем, что вас беспокоит.
психотерапия
тревожных состояний
тревожных состояний
Политика обработки персональных данных
Оферта
Политика обработки куки файлов
@Все права защищены
Разработка сайта
ИП Ходина О.В.
УНП 193903671
Адрес: 220017, г.. Минск
ул.. Кунцевщина 25, 127
р/с BY64XXXX30000000000000000
Свидетельство о гос. регистрации
№ 0932076 выдано 03.09.2025
Минским горисполкомом
УНП 193903671
Адрес: 220017, г.. Минск
ул.. Кунцевщина 25, 127
р/с BY64XXXX30000000000000000
Свидетельство о гос. регистрации
№ 0932076 выдано 03.09.2025
Минским горисполкомом
